Приказ отдела образования администрации Янтиковского района от 30.03.2012 № 44 "О проведении акции "Правильное питание – залог здоровья"
Для достижения высокой физической работоспособности организма необходимо рационально питаться. Всем с детства известно, что здоровое питание это залог здоровья. Для этого нужно следовать четырехразовому приему здоровой пищи.
Должен быть первый завтрак, второй завтрак, обед, ужин. Питание должно быть здоровым, т.е. разнообразным, регулярным, а также сбалансированным, полноценным. В нормальном здоровом питании должны находиться все жизненно необходимые вещества, такие как жиры, белки, углеводы, микроэлементы, витамины, полезные для здоровья человека.
Средняя калорийность здоровой еды должна составлять не менее 2 – 2,2 тысячи килокалорий. Необходимо употреблять все возможные крупы, хлеб макароны, картофель, молочные продукты, рыбу, мясо – для человека это является самым здоровым питанием.
К нарушению здоровья ведут любые перекосы в здоровом питании. Болезни нашей цивилизации связаны с огромным потреблением рафинированных углеводов, животных жиров, недостаточное потребление овощей, фруктов. Все это чревато серьезными последствиями. Каждый день необходимо питаться не менее четырех раз. |
